夏天就应该热，黄帝内经讲四季养生的时候说，夏季要“无厌于日”，夏天越出汗越好，这样才能把你身体里的毒素和垃圾全部带走如果在夏天你不让自己出汗，天天在空调房里呆着，毒素无处排泄就积淀下来，就成了致病的；根据黄帝内经四季养生睡眠论来说，春天可以保持晚睡早起的习惯，当然这里指的晚睡是指在晚上10点左右入睡，并不是越晚越好的意思这样会更利于我们身体调节生理机能，不过这里需要注意的是，早上醒来之后应该立即起床。
秋三月，此谓容平天气以急，地气以明早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少冬三月，此谓闭藏水冰；类修要诀·养生要诀“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前” 注晏眠是指睡得很迟才起床孙思邈养生铭春夏少施泄，秋冬固阳事皇帝内经顺四时而适寒暑春夏养阳，秋冬养阴南朝。
黄帝内经最经典的五句话
1、自然环境四季交替，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，有冷有热，有暖有凉，温度湿度恰到好处，完全符合黄帝内经中著有的春生夏长秋收冬藏的天人合一的自然生长规律和 养生 要诀土壤肥沃，中国粮食主产区，地形以西到东从高山丘。
2、养生三字经 人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老 常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳 经常笑，变化少，心胸宽，寿自高 善交往，广爱好，心情畅，睡眠好 遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼 调饮食，莫过饱。
3、“中医认为，海水虾性质偏温，有补肾固精还有下奶的作用治疗产后缺奶，或气血不足的虚损证时，海虾是非常好的食疗药材另外它还对男性有益精补气作用”选自徐文兵黄帝内经·四季养生法自制虾干 虾洗净，入。
4、“春夏养阳，秋冬养阴”，语出黄帝内经·素问·四气调神大论篇，高世栻注解“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏”是谓春夏养阳，以养阳之生长秋冬养阴，以养阴之收。
黄帝内经四季养生口诀视频
事实上，中医的哲学就是指中医对于生命的根本看法，黄帝内经中就充分地体现了当时人们的生命观及人体观，且这种哲学思维一直统领到现在，影响着现代人的思想黄帝内经中的四季养生，即使在科学发达之今天，依然实用。
如同草木，当顺应四时按照黄帝内经四季养生之说法，如秋季应该早睡早起，可以练练太极瑜伽，普拉提等运动，以增强心肺功能夜晚不宜做一些剧烈运动，当以舒缓轻度运动为主，如瑜伽冥想，慢跑，八段锦等等，有利于睡眠。
链接 提取码px7g 黄帝内经是中国最著名最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的奇异之书它不像西医书籍那样总在解析生理病理等专业词汇，它还在帮助。
肾气肾精出现问题就会做惊恐的梦需要去除身体内的一些阴寒的能量，将害怕等消除，寒痰淤血去掉以后，就不会总做这些梦了以上的知识点是从徐文兵老师著作黄帝内经四季养生法里学到的，希望对你有所帮助。
黄帝内经养生智慧共两部，另有四季养生两部，从头到脚话养生一部地址。
挤压心脏可以使心脏为全身各脏腑提供更多的血液补充到大脑，人就会精神百倍而肺主气司呼吸，挤压肺可以使肺内积留已久的浊气排出体外，吸入更多的新鲜空气使人神清气爽资料源自黄帝内经四季养生智慧。
二十四节有先后，下列口诀记心间 一月小寒接大寒，二月立春雨水连 惊蛰春分在三月，清明谷雨四月天 五月立夏和小满，六月芒种夏至连 七月大暑和小暑，立秋处暑八月间 九月白露接秋分，寒露霜降十月全 立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。
