一个简单的能够在家就享受桑拿浴房的方法用水温40oC左右的热水冲2～3分钟，使身体暖和起来后用17oC左右的冷水冲2～3分钟如果觉得温差太大，感到不习惯，那么开始可以把冷水水温弄得稍微高一点以上述热水冷水交替冲。
小雪过后，天气越来越寒冷，领先食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法我们应多吃一些能够有效抵御寒冷的食物以下四类食物能够迅速让人感觉温暖 肉类蛋白质脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉羊肉牛肉和章鱼肉都富含。
一般随着被窝内温度升高，身体都会逐渐暖和起来睡觉时感到脚冷，最先考虑为保暖不足，但若仅为脚部冰冷，需要警惕下肢或全身循环系统的障碍当感到睡觉时脚部冰凉，身体蜷缩也感寒凉，为保暖不足，需要添加被褥还需要考虑。
而且千万不要饿肚子，多吃一点，可以更好的维持我们身体的热量，如果没有摄入足够的热量，我们寒冷的天气也很难暖和起来平时也要有一些保养的措施，比如泡脚之类的，泡脚可以帮助我们加快血液循环，促进新陈代谢，对我们身体。
展开 工具原料手脚变暖和 方法步骤分步阅读 1 6 首先冬天最不能少的就是喝热水一杯热水捧在手心上，这样的温暖也会让手暖和起来，同时多喝热水也能让身体开始发热2 6 再就是冬天少不了运动在学校里早上。
喝酒，白酒。
骑自行车需要骑行者自己用力蹬车，骑车人大量运动身体就会发热电动车骑行不运动车速快当然就很冷。
如果手经常性的凉，你可以随身携带一个手炉，或做手部的伸展操，比如，用力伸开十指，再马上很速度的握成拳头 再有，促进血液循环并不是把身体单独的某一个部位弄热就能解决根本问题的，你得从全身入手，让血液循环在全身都流动。
可以选择购买充电式热水袋，充电一般不过十分钟，热水袋的温度也控制得刚刚好，不会发烫，暖手是很合适的，大小也比较适合随身携带，晚上还能放进被窝暖脚暖被窝3可以戴手套 戴手套是最直接的暖和手的办法，有那种五根。
只要手或脚感到太凉，就用此法泡几分钟，保证你的手脚始终很暖和，绝对不会冻伤 另外一个方法，一定要坚持做呀！ 抹上厚厚的滋润度高的护手霜 然后不停按摩 让护手霜充分吸收 同时手也会变热 最后用过护手霜后。
1女性的手也成为寒冷天气攻击的对象，所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套2从保暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性，而皮手套，要么宽松不方便用手。
再换另一腿几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步2被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性3双手按被压腿膝部，髋部后坐。
你好用热水袋使身体变暖，是利用热传递的方法使人身体的内能增加希望我的回答对你有所帮助。
棉被顺序盖对才能暖和入睡，毛毯在上羽绒被在下才暖当气温越降越低时，很多人会在被子上面再加上毛巾毛毯等能让自己可以温暖入睡的寝具为了不要在身体上盖太多层，盖到太重变成很难翻身，又要能让身体暖和一夜好。
