1精神调养秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应该保持乐观的心态，积极向上，避免产生忧郁烦躁等情绪2起居调养秋季昼夜温差逐渐变大，应该根据天气变化及时增添衣物；秋季养生一定要注意做到“六要” 一要调理饮食 秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如白合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，还应多吃一些酸味果。
运动养生秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山打太极拳游泳等，长期坚持可增强心肺功能药物养生秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散常用的药物有西洋参沙参芡实玉竹天冬麦；除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿需要多补充骨胶原维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服2注意饮食 养阴清热润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则可食用。
秋季养生要注意以下几点 1调理饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝；所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得4饮食注意预防秋燥。
有助于强身健体秋季养生贵在养阴防燥，早睡早起，注意添加衣物，保持内心宁静，情绪乐观，注意节制房事，蓄养阴精在饮食上多吃酸性食物，如苹果白萝卜，少吃辛辣食物常吃银耳百合蜂蜜等，此外可适当喝些鸡汤；秋季6节气的养生起居要顺应“天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”的基本要求，符合秋季6节气变化规律 1顺应秋季6节气起居的要求秋季6节气养生的起居应该顺应秋季6节气气候特点的要求 1立秋时节的起居要求立秋是进入秋季的初始。
根据秋季的特点简述秋季养生要点
立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热异常此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足，秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则2处暑时节的起居。
简述秋天养生的基本原则有哪些
1、1运动量不宜过大 秋天人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃在这个季节人容易超量锻炼，结果引起疲劳，影响工作和健康所以，要控制运动量，掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷负荷量的增减因人而异。
2、秋季养生的方法有哪些呢？秋季养生注意饮食的三宜八忌，下面就随小编一起来了解一下吧立秋后，在饮食上要增酸，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从。
3、3注重养肺中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，可适当食用如芝麻蜂蜜百合杏仁乳品等食品，可以益胃生津，有益健康4注意饮食秋季进补宜以养阴清润为主秋。
4、适当“秋冻”却不能冻脚，特别要注意让脚保暖光脚很容易着凉，引起肠胃不适，甚至引发感冒晚上临睡前热水泡一会儿脚也是不错的秋季养生方法。
5、1多喝水 秋高气爽，空气干燥，很容易使人感觉口干舌燥此时，人体最容易缺水，是最容易患上呼吸道疾病的特别是患有慢性支气管炎肺气肿哮喘的人要多喝水2多吃清淡食物 秋天气候干燥，人易出现口干咽干等。
6、由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤及时补充皮肤足够的水分和防止皮肤过度失水，是养颜美容中最基本和首要的护肤措施2女性秋季护肤要注意去角质 受到紫外线伤害的肌肤，老化角质的堆积。
7、秋季养生食谱，秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干鼻燥声嘶干咳皮肤干燥秋季不宜过于进补，适合平补秋季养生食谱1利用平补食品进行食疗人体在经过夏季的大量汗液排泄之后，津气受到一定程度的损失。
