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本文目录导读：
扭肩动作是一种非常适合办公室白领、学生和家庭主妇等人群的简单运动，它可以帮助我们放松肩颈肌肉，改善圆肩驼背等不良体态，同时塑造优雅的肩颈线条，本篇文章将为大家详细介绍扭肩动作的正确做法以及注意事项，并提供一个详细的教程视频。
扭肩动作的正确做法
1、站直，挺胸收腹，双手握紧一个适中重量的哑铃或者矿泉水。
2、将双手举过头顶，掌心向上。
3、慢慢将双臂向两侧转动，同时吸气。
4、继续将双臂向头顶方向转动，直到感觉到肩颈部位的肌肉得到充分的伸展。
5、慢慢将双臂放回原位，同时呼气，并重复上述动作。
注意事项
1、动作要缓慢，不要急速转动，以免拉伤肌肉。
2、保持挺胸收腹，不要塌腰翘臀，以免影响效果。
3、如果有颈部或者肩部疼痛等问题，请在专业人士的指导下进行。
4、每天进行3-5组，每组重复3-5次即可。
教程视频
【温馨提示】：扭肩动作虽然简单易学，但也要注意正确的姿势和力度，如果感到不适，请立即停止练习。
接下来，为大家奉上一段扭肩动作的教程视频，请在有网络的情况下观看，以确保最佳效果。
【扭肩动作教程视频】
1、准备姿势：站直，挺胸收腹，双手握紧哑铃。
2、动作演示：慢慢将双臂举过头顶，掌心向上，然后慢慢将双臂向两侧转动，同时吸气，接着继续将双臂向头顶方向转动，直到感觉到肩颈部位的肌肉得到伸展，最后慢慢将双臂放回原位，同时呼气。
3、注意事项：提醒大家注意正确的姿势和力度，如有不适请立即停止练习。
4、结束语：扭肩动作不仅可以帮助我们放松肩颈肌肉，还能改善不良体态，塑造优雅的肩颈线条，希望大家能够坚持练习，拥有健康美丽的身体。
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