1、3羊肾羊肾含有丰富的蛋白质脂肪维生素A维生素E维生素C钙铁磷等营养元素羊肾味甘，性温，有生精益血壮阳补肾功效日华本草记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用4驴肉；补精养肾的方法有哪些 1护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭因此，足部要特别注意保暖，另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾；2核桃养肝补肾 俗话说得好”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少核桃含有丰富的蛋白质脂肪矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾润肠通便的作用3；冬季是吃羊肉最好的时机，羊肉可达到暖中补虚以及补中益气的效果，辅助治疗寒冷以及身体虚劳 2多吃南瓜来补肾 如果平时有肾虚的症状，建议在冬季的时候，不妨多吃一点南瓜冬季容易出现咳嗽鼻塞的情况，不妨多吃南瓜冬季吃什么滋补身；其实锻炼身体是最好的解决方法 多运动，譬如打羽毛球什么的 没有最好的药，也没有哪种固定的药，具体情况具体分析，你可以试试葱籽粉+韭菜籽但是如果可以的话最好是掴曑鑨靖三者同食，补肾壮阳效果更佳。
2、1枸杞 枸杞是补肾的佳品，特别是在冬季，效果很好，不仅可以养肝明目补血安神，在对于肝脏肾脏方面的治疗上都可以起到很好的作用另外，经常性的食用枸杞还可以缓解眼睛干涩流泪的情况2大枣 从中医上来说大枣的；鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力壮筋骨2鸡蛋鸡蛋是人体性功能的营养载体，是人们性爱之后恢复元气最好的；第二次烫成这样就可以了 4汤里入娃娃菜，葱，姜，调一点胡椒粉，汤开后，入烫好的猪腰子，锅开后略调料酒，盐，放点蒜泥如果是青蒜叶子最好即可还有就是，每天饮用两包9味瑜圣茶，补肾益精，每天两包；2黑芝麻丸 黑芝麻丸是以黑芝麻核桃等为主要原料，然后添加蜂蜜制成的丸子，黑芝麻丸有补肾益精乌发延缓衰老的作用黑芝麻丸不仅适合女人在冬天使用，也能作为一年四季的保健进补食品3核桃 核桃味道甘甜，可以；1栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用2黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身活血利水解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者3干贝。
3、冬季补肾吃野生黑枸杞，黑枸杞含有100多中人体所需的营养物质，被誉为“滋补软黄金”，经常食用可以滋补益肾，强身健体；中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”现正值秋季，抗暑消耗的体力须增加营养补充秋季是不少一年生植物成熟收获期，例如芝麻核桃红枣莲心和桂圆等等；女性冬季最滋阴补肾的汤类2 一，花生莲藕猪脚汤 花生，尤其是红皮花生具有治疗贫血，凝血止血的作用，对女性非常好莲藕也有养血散瘀的功效，还能促进消化这道花生莲藕猪脚汤营养丰富，味道也特别好做法花生泡水备用。
4、干红枣金丝枣佳增长精力，长气血海参指刺参而非其他廉价参神奇吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好核桃当做零食吃，长智力补肾乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾。
5、那么冬季我们应该如何养肾呢？有哪些养肾的中药呢？下面我们就一起来了解一下吧！1滋阴补肾清解虚热之品，如熟地枸杞子知母阿胶鳖甲黄柏桑椹子和龟板等2温助肾阳之品，如鹿茸仙灵脾附子川断肉苁蓉。
